Witam. nie ma sprawy juz pisze co i jak. RIBBF- podlega pod IFBB tak jak PZKITS, Kategorie: Juniors 1st.Timers Classic Bodyfitness U/168cm. Bodyfitness O/168cm. Novice Masters O/40 U/80kg. U/90kg O/90kg zeby moc startowac trzeba wykupic Members Card 25 Euro 1 rok czlonkostwa,60 Euro 3 Lata czlonkotwa, dodatkowo przed kazdymi zawodami nalezy [...]
[...] sztangi trzeba popracować trochę nad techniką - czachołamacz szedł źle, ręce strasznie bolały, uczucie wyrywania barku/rozrywania tricepsów - wiosło siedząc i prostowanie sztangielki analogicznie, jak wiosło siedząc - generalnie cały trening byłam na NIE, tak mnie wkurzyła własna niemoc, że rzucałam ciężarami i klęłam głośno dzisiaj%-)
Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]
200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g) Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Nie mowie, ze bede je warzyc co do grama, bo nie chce zwariowac ;-) Ale na ogol nie jem marchwii, burakow, kukurydzy. Staram sie bazowac na warzywach [...]
Dzięki Pany już wszystko wiem :) W tle będzie lecieć t3 w dawce 50mcg do tej pory miałem tiro teraz dostęp mam do novo, więc fat też będzie w ryzach a żarcia będzie i będzie :D Wracając do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do [...]
[...] w piątek idę na 18 przyjaciela, więc piątek odpada jako dzień z diety w soboto zakładam, że będę się leczył po piątku, a niedziela jest dniem wolnym, czyli w sumie od poniedziałku coś zacznę robić, ale no cóż 18 lat ma się tylko raz. Następna taka akcja będzie dopiero w kwietniu, a pod koniec maja moja własna, więc będzie się działo w tym roku ;)
[...] zdrowia:Nadciśnienie tętnicze co spowodowało powiększenie aorty i niedomykalność zastawki ale minimalna. Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, jazda na rowerze, własna siłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak no chyba że cynk i magnez Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji [...]
Buby na początku było ciężko ze smakiem bo moja własna babcia mnie obrzydziła Ma tendencję do próbowania wszystkiego. A teraz mówi, że dobre, więc wchodzi hehe King- te batony są naprawdę bardzo dobre. Próbowałam wiele musli, te fitactive, crunch, nutrend. Śmię twierdzić, że te są najlepsze. Dieta musi być przyjemna, trzeba ją tak lekko [...]
Robson juz nie mam do Ciebie sił, ale że sie tyle "naprodukowałes", to nalezy to doecenic i odeprzeć atak. WyraŹnie napisałam, powtórze duzymi literami 'JEZELI KTOS STOSUJE WŁASNA, DIETKĘ, KTÓRA SOBIE UŁOZYŁ, WIDZI EFEKTY I SMAKUJE MU JEDZENIE TO OK-BARDZO GRATULUJE. ALE JA CAŁY CZAS MAM NA MYSLI OSOBY, KTÓRE NIE MOGĄ SOBIE PORADZIC Z [...]
oto ze masz dobre cialko i mowienie ze masz daremne i musisz poprawic bo wygladasz oropnie jest zwyklym "******leniem glupot" co do autorki to IMo faktycznie trszke jest do spalenia ! dieta to podstawa,zapraszam do dzialu dieta i tam są podwieszone posty jak ulozyc wlasna diete jak juz dieta bedzie ulozona to mozesz dokupic dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]
Mała wypowiedź, którą chciałbym się podzielić i która może zaciekawić innych forumowiczów. Język łatwy, prosty, przejrzysty, tekst krótki i zwięzły. Dlaczego szamanie przez dłuższy czas samego kuraka z ryżem jest niekorzystne w kontekście budowania masy mięśniowej ? Wiele osób będących na forum i stosujących kulturystyczną/zdrową/sportową dietę [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]
Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]
Zgodzę się z Wami chłopaki.Powiem Wam tylko tyle że przez dłuższy czas odżywiałem się tzw.kanapkowo(jadłem co 3h,dziennie wychodziło 2bohenki chleba)pracuje fizycznie na budowie-waga ciała dochodziła do 88kg.(na kreatynie),na 184cm.wzrostu.Dzoszedł jeszcze jeden problem -żołądek i flaki odmawiały posłuszeństwa-wrzody na żóładku,i jak to gastrolog [...]
Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]
Hej odświeżam temat trochę. Zdecydowałem, że zabiorę się za cykl CLEN + CYTOMEL z tego powodu, że od 4 tyg jestem znów na diecie redukcyjnej z deficytem + siłka i aero i tak jak to ma w zwyczaju u mnie waga ani drgnie nawet po 4 tyg... Pewnie wielu się do diety przyczepi, ale zaufajcie ze jest przynajmniej dostateczna+ a nawet na kiepskiej ale z [...]
To nie do końca tak, że chcę być chuda. Mogę ważyć i 20 kg więcej jeśli pozbędę się tłuszczyku z brzucha, po prostu chciałabym żeby był on płaski i żebym nie była skinny fat :) Być może faktycznie rozregulowałam sobie hormony, metabolizm itd na własne życzenie ale teraz chcę to naprawić. Jakiś czas temu byłam u dietetyczki jednak to co mi [...]